잠에 관해 잘못 알고 있는 것들

※ TIP. 잠에 관해 잘못 알고 있는 것들
▶ 졸릴 때 커피를 마시면 잠이 깬다?
   -> 아니다. 커피나 콜라 등의 각성(覺醒)효과는 일시적이다.
▶자신이 잠들기 시작하는 시간을 알 수 있다?
   -> 아니다. 알 수 없다.
▶능숙한 운전자는 졸려도 본능적으로 차를 잘 몰 수 있다?
   -> 아니다. 누구라도 졸리면 판단력, 순발력이 떨어지게 돼 있다.
▶잠을 충분히 잔 경우 약간 피곤해도 졸음 운전의 위험은 없다?
   -> 아니다. 간밤에 푹 잤는지를 인지할 순 없으며 피곤하면 졸음은 온다.
▶나이가 어리고 젊을수록 잠을 덜 자도 된다? 
   -> 아니다. 성장에 숙면은 필수적이고 나이가 젊다고 덜 자고 멀쩡할 순 없다

 

잠은 소아의 경우 12시간, 청소년은 9시간, 어른은 7시간에서 8시간 자는게 좋다고 합니다

하루 평균 7시간씩 자면 70년동안 17만 8850시간을 다는 것입니다

즉 3분의 1을 자는데 보내는 거죠

그러나 충분한 잠은 피곤을 풀어주고 삶을 재충전하게 해줍니다.

영국 일간 텔레그래프는 '7시간 이하 수면은 심장질환 위험성을 높이고, 6시간 이하 수면은 65세 이전 사망 확률을 높인다'는 연구 결과가 나왔답니다.

 

모두들 적정 수명시간으로 건강한 삶 사세요...